[...] 100g owsianki banan Posiłek II, III, IV Pierś grillowana/Mintaj 250g, 200g ryzu, brokuły Posiłek V kromka chleba razowego mial byc twaróg ale zobaczylem ze skonczyl mi sie jogurt naturalny, a ze na "sucho" nie chcialem jesc, to zjadlem 4bialka jajek + wypiłem 30g izolatu activlab /SFD/Images/2015/12/31/bff106d3e27840ab8bd4a3f50111ef77.jpg [...]
[...] lodowa /SFD/Images/2015/12/31/05db1d2e220b4ebe97739130c21cac18.jpg Posiłek III j/w z tym ze juz bez sosu Posiłek IV 250g mintaja + sałata lodowa Posiłek V 200g twarogu jogurt naturalny szczypiorek kromka chleba razowego 10ml oliwy SUPLEMENTACJA FIRESTARTER - 20 minut przed trenigniem, dzisiaj czułem mrowienie bardzo dobrze, az mnie [...]
[...] oliwy 30g Whey Protein Isolate Activlab 100g owsianki banan Posiłek II, III, IV Pierś grillowana/Mintaj 250g, 200g ryzu, brokuły Posiłek V kromka chleba razowego, twaróg, jogurt naturalny, 10ml oliwy, 30g izolatu Dzień szybko zleciał.. dalej dolega mi ból w kolanie, myslalem ze ustapi, ale jest tak jakby gorzej, przy chodzenia czuje kłujący [...]
[...] Posiłek IV 250g piersi gotowanej, brokuły Posiłek V Odzywka bialkowa 30g twaróg 250g 10ml oliwy kromka chleba razowego jogurt naturalny 50g SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - ok. godz. 13, czułem delikatne mrowienie, byłem troche spiący bo mało dzisiaj spałem, ale po wypiciu FS jakies 20-30 minut i [...]
[...] piersi gotowanej, ogórek, kapusta czerwona, ryz 100g Posiłek IV 250g piersi gotowanej, brokuły Posiłek V Odzywka bialkowa 30g twaróg 250g 10ml oliwy kromka chleba razowego jogurt naturalny 50g SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 2godz. po posiłku - 20 min. przed treningiem.. dzisiaj cwiczylo mi sie bardzo fajnie, mrowienia nie czulem, ale pompa i [...]
[...] oliwy 30g izolatu Posiłek II 50g kaszy gryczanej + 250g piersi + kapusta pekińska Posiłek III j/w Posiłek IV 250g piersi grillowanej + kapusta pekińska Posiłek V twaróg 200g jogurt naturalny 5ml oliwy SUPLEMENTACJA: /SFD/Images/2015/12/31/c44f247f7e5e45e39c127d173473a520.jpg FIRESTARTER - Mimo że to już koncówka Firestartera to działa tak samo [...]
[...] IV 250g miesa z udźca kurczaka + warzywa z patelni i troszke ketchup'u /SFD/Images/2015/12/31/291b4e295a3944deb40f8e52726b55fe.jpg Posiłek V 200g twarogu ze szczypiorem jogurt naturalny 10ml oliwy SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 20min. przed treningiem, odczucia jak zwykle bardzo dobre, a jutro 2 saszetki sprobuje przed treningiem :) czuje ze [...]
[...] ryzu + 250g piersi grillowanej + brokuły /SFD/Images/2015/12/31/d34093bd1b4b4a25b7cca81a4a6e8b4d.jpg Posiłek III j/w Posiłek IV 200g piersi + brokuły Posiłek V Twaróg 200g jogurt naturalny 2 jajka (białka) 10 ml oliwy Od poniedziałku utne kolejne 50g w/w SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 2 saszetki 30 minut przed treningiem i hmmm.. wiecej nie [...]
W tym kalkulatorze coś nie mogę wpisać tak jak chcę tych składników. Podeślę Wam jak mam to rozpisane tutaj jeśli to nie jest większy problem. Dzień 1; 7:00 JAJKO SADZONE NA BUŁCE Z WARZYWAMI 10 minut SKŁADNIKI Bułka pszenna - 160 g Jajka - 2 sztuki Oliwa z oliwek - 5 g Pomidor - 50 g Ser mozzarella - 30 g 10;00 GÓRALSKI TALERZ 5 minut SKŁADNIKI [...]
SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]
Co rozumiesz przez obfitych ? Bo ranek wyglądałby aktualnie tak: 5g kretki, 1,5g-2g tauryny 15-30 min później śniadanie: twaróg, jogurt naturalny, owsiane i 15-20g oliwy z oliwek.
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]